Millones de analfabetas en el mundo no tienen acceso a internet

“La alfabetización en la era digital”, es el lema que celebra el Día Internacional de la Alfabetización de acuerdo a la Organización de las Naciones Unidas para la Educación, la Ciencia y la Cultura (Unesco), conmemoración que este año tiene como objetivo determinar cuales con las competencias en lectoescritura que requieren las personas que se conectan a las redes de Internet en sociedades cada vez más digitalizadas, así como examinar políticas y programas de alfabetización eficaces para sacar provecho de las oportunidades que brinda la era digital.

La Unesco señala que, pese a la expansión de esta era digital alrededor del mundo, aún existen alrededor de 750 millones de adultos y 264 millones de niños no alfabetizados que carecen aún de competencias básicas en lectoescritura.

Cabe mencionar que las tecnologías digitales evolucionan a paso veloz, sin embargo, sigue la marginación hacia personas que no cuentan con los conocimientos, habilidades y competencias necesarias para navegar en las redes, por lo cual, para su propio desarrollo, es de importancia acabar con la analfabetización y proporcionar a estas personas las herramientas necesarias para que se adentren a las sociedades digitales.

¿Cómo coadyuvar con este noble objetivo en la localidad?  Para incrementar los números de alfabetizados, instituciones como la Secretaría de Educación Pública (SEP) y el Instituto Nacional para la Educación de los Adultos (INEA) deben implementar un mayor número de programas para beneficiar a los mexicanos que no saben leer y escribir y trabajar en conjunto con la sociedad que los rodea para concientizar sobre la importancia de la alfabetización.

Elige un estilo de vida saludable para prevenir diabetes e hipertensión arterial

Con el interés de cuidar su salud, alrededor de 70 visitantes se unieron a la Jornada de Salud “Elige un estilo saludable” que organizó el departamento de Nutrición del Jardín Botánico Benjamín Francis Johnston.

En esta ocasión se realizaron consultas nutricionales, toma de presión arterial, pruebas de glucosa, pruebas de esfuerzo y pruebas de capacidades aeróbicas desde las 7:30 a las 10:00 AM en el área de gimnasio.

El objetivo de realizar estas actividades es para promover un cambio en quienes no mantienen los adecuados hábitos alimenticios y prevenir enfermedades como la hipertensión arterial y la diabetes mellitus.

Además de difundir los servicios que ofrece el Jardín Botánico para la ciudadanía ahomense, tanto a deportistas que diariamente nos visitan, como amas de casa, adultos mayores y jóvenes que disfrutan de practicar sus rutinas de ejercicio en nuestras instalaciones.

¿Es bueno practicar ejercicio durante el embarazo?

Durante el embarazo, las mujeres experimentamos diversos cambios físicos y fisiológicos, incluso emocionales.

Sin embargo; es en esta etapa cuando más sueño tenemos y más cansancio sentimos, por lo que preferimos dormir y cambiar nuestras rutinas de ejercicio (si es que practicábamos alguna) por consentir nuestros antojos y mimarnos en casa viendo televisión, leyendo o haciendo cualquier cosa que no implique algún esfuerzo físico.

Pero es cuando nos diagnostican alguna enfermedad como diabetes gestacional, alta presión u otro padecimiento común en el embarazo, que las mujeres decidimos hacer un cambio y se torna más difícil (pero no imposible) incorporarnos a un gimnasio, yoga, u otro deporte, por lo cual recomendamos a las embarazadas a continuar activas con por lo menos caminatas de 30 minutos y ejercicios de estiramiento.

Una de las rutinas las básicas es la gimnasia, y en el Parque Sinaloa contamos con este servicio.

Estos son los beneficios de la gimnasia durante el embarazo:

  • Mejor condición física cardiovascular y muscular
  • Recuperación más rápida del parto
  • Vuelta más rápida al peso y a los niveles de fuerza y flexibilidad previos al embarazo
  • Menor dimensión del vientre tras el parto
  • Más reserva de energía
  • Menos intervenciones obstétricas
  • Fase activa del parto más corta y con menos dolor
  • Menor aumento de peso
  • Mejor ánimo y autoestima
  • Menos sentimiento de estrés, ansiedad y depresión
  • Aumento de las posibilidades de adoptar hábitos de vida saludable permanentes

Con estos beneficios seguro que más de una embarazada que nos lea sentirá curiosidad y probablemente una sí se interese en permanecer activas y practicar alguna rutina de ejercicio.

Esto le pasa a tu cuerpo cuando dejas de correr

Al practicar algún deporte o algún entrenamiento cardiovascular, adquieres condición y resistencia física, mantiene el cuerpo en forma, se fortalecen los huesos, el cerebro genera endorfinas, entre otros beneficios para tu salud.

Sin embargo, ¿sabes qué sucede cuando dejas de hacerlo?

Algunas personas dejan de hacer deporte, correr o caminar cuando sufren una lesión, durante el periodo vacacional, por obligaciones laborales e incluso académicas.

En ocasiones dejan de correr por días, semanas, meses y/o años, lo que ocasiona diversas afectaciones en el organismo.

Lamentablemente, la pérdida de condición física sucede más rápido de lo que la recuperas.

De la misma manera, al dejar de correr se reduce el consumo máximo de oxígeno, factor que repercute directamente en el rendimiento al momento de correr.

La capacidad aeróbica comienza a declinar aproximadamente a los 10 días de la inactividad física.

Entre las 2 a 4 semanas de inactividad, se producen reducciones significativas en la capacidad aeróbica, debido una menor capacidad cardíaca y una disminución del volumen sanguíneo (básicamente: menos sangre, menos transporte de oxígeno y menos energía en nuestros músculos).

También se registra una reducción dramática en el rendimiento muscular; esto sucede entre los 10 y 28 días de inactividad.

Y por si fuera poco, tu organismo también sufrirá problemas energéticos porque al dejar de correr, el metabolismo de la grasa se deteriora aumentando el almacenamiento de la misma; se acumula una mayor cantidad de ácido láctico al correr con menor intensidad; además, se incrementa la capacidad de tus músculos de almacenar glucógeno.

Con esta información, el departamento de Nutrición y deporte del Jardín Botánico Benjamín Francis Johnston recomienda evitar la inactividad física y tomar un día de descanso o hasta dos semanas.